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體內(nèi)缺硒會出現(xiàn)哪些異常變化？

甲狀腺利用率低，人很容易疲倦，渾身乏力人體內(nèi)缺少硒元素，會直接影響到甲狀腺的利用率，出現(xiàn)降低的現(xiàn)象，使得甲狀腺分泌的甲狀腺不能被及時的利用掉，在體內(nèi)堆積，對甲狀腺健康是不利的，同時還會出現(xiàn)脖子腫大的現(xiàn)象，整個人精神很差，很容易疲倦，渾身乏力，提不起勁。

指甲受損，牙齒損傷，掉頭發(fā)嚴(yán)重當(dāng)體內(nèi)缺少硒元素的時候，我們的指甲、頭發(fā)、牙齒變化也是相當(dāng)?shù)拿黠@的。出現(xiàn)指甲受損，牙齒損傷，掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象同時出現(xiàn)，就要注意是體內(nèi)缺硒了，好是要及時的補充。硒元素能夠很好的維持這樣部位的生長，當(dāng)缺少之后，就會導(dǎo)致脫落和損傷，加速了人的衰老。

日常如何補硒？人每天從食物中就能吸收足夠的硒元素，不需要吃硒片補充。五谷雜糧補硒的效果更好，比如黑豆、紅豆、黃豆等豆類都是很好的選擇，在早餐可以做成豆?jié){喝，就能很好的補硒。玉米面中，含有的硒元素也是比較多的，用玉米面做窩窩頭或者是大餅，或者直接煮粥，就能很好的補硒。

水果中含硒元素多的就是蘋果，每天早上吃個蘋果，自古以來就是有“一日一蘋果、醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法，這和硒元素含量多是有關(guān)系的。硒元素能夠很好的提升力，身體就會更加健康，小毛病基本上就不見了。另外，魷魚和雞蛋中，也有很豐富的硒元素，適當(dāng)?shù)难a充能夠很好的補足硒元素，改善缺硒的不適現(xiàn)象，身體更加健康。雞蛋和魷魚膽固醇是比較高的，吃的時候，要注意少量食用，多吃了會發(fā)胖，對血糖也是不利的。一天吃一個雞蛋就可以了，魷魚偶爾吃。